Matcha Minuman Populer dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh, Salah Satunya Meredakan Stres

JAKARTA - Matcha menjadi populer di berbagai kalangan karena rasanya yang khas. Namun, tahukah kamu bahwa matcha juga mengandung sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh? Yuk, simak manfaatnya.

Matcha adalah bubuk teh hijau yang pertama kali dikenalkan oleh Jepang. Dibuat dari daun teh hijau yang digiling halus, matcha melalui proses pengeringan dan penghalusan sebelum siap dikonsumsi. Dalam 2 sendok teh bubuk matcha yang dilarutkan dalam segelas air hangat, terkandung 14 kalori serta nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, serat, dan antioksidan.

Teh hijau ini kaya akan antioksidan, bahkan penelitian menunjukkan matcha mengandung hingga 137 kali lebih banyak antioksidan dibandingkan teh hijau biasa. Selain itu, matcha juga mengandung kafein, L-theanine (asam amino), dan berbagai vitamin serta mineral yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin A, C, K, serta vitamin B2 dan B6. Matcha juga dipercaya dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Namun, penting untuk tidak mengonsumsi matcha secara berlebihan, sebaiknya tidak lebih dari 4 sendok teh per hari, karena kandungan kafeinnya yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, hindari menambahkan terlalu banyak gula atau susu, karena dapat meningkatkan kalori. Bagi yang kurang suka dengan aroma khas matcha, kamu bisa menambahkan lebih banyak air untuk meredakannya. Selain itu, disarankan untuk menyeduh matcha dengan air hangat agar rasanya lebih optimal.

Manfaat Matcha Bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Menghilangkan Stres

Matcha, berkat kandungan kafeinnya, memberikan dorongan energi yang lebih stabil dan tahan lama dibandingkan kopi. Ditambah dengan kandungan L-theanine, matcha membantu memperbaiki fokus, konsentrasi, dan kejernihan pikiran, sehingga kamu bisa tetap tenang dan terhindar dari stres.

2. Menurunkan Berat Badan

Matcha dipercaya efektif untuk membantu penurunan berat badan karena kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga. Untuk memaksimalkan manfaat ini, pastikan menikmati matcha tanpa tambahan susu atau gula agar kalori tetap rendah.

3. Manfaat Bagi Jantung dan Hati

Matcha memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan hati. Senyawa yang terkandung dalam matcha mampu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki kondisi pembuluh darah, menjadikannya baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, matcha kaya akan antioksidan, terutama EGCG (epigallocatechin gallate), yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif yang dapat memicu penyakit jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa bahwa katekin dalam matcha bersifat antioksidan dan antiinflamasi, yang membantu mencegah kerusakan hati serta mengurangi risiko penyakit hati seperti hepatitis dan sirosis. Tidak hanya itu, matcha juga memiliki kemampuan detoksifikasi, membantu membersihkan racun dalam tubuh.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Matcha memiliki potensi untuk mengurangi risiko kanker berkat kandungan EGCG yang terbukti mampu menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Meskipun begitu, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya manfaat matcha dalam kaitannya dengan kanker.

(Qur'anul Hidayat)