5 Alasan Mengapa Puasa tapi Berat Badan Malah Bertambah, Salah Satunya Kurang Tidur

4. Kurang Minum Air

Dehidrasi bisa membuat tubuh menahan air, sehingga berat badan tampak naik. Kadang rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga kita makan lebih banyak.

5. Kurang Tidur

Waktu tidur berubah karena sahur, tarawih, dan aktivitas lain. Kurang tidur meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin), membuat kita cenderung makan lebih banyak.

Bagaimana Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Puasa?

* Makan secukupnya. Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur.
* Kurangi gorengan dan makanan manis. Pilih makanan tinggi protein dan serat agar kenyang lebih lama.
* Tetap aktif. Bisa dengan jalan kaki ringan atau olahraga ringan setelah berbuka.
* Cukup minum air. Minimal 8 gelas sehari agar tidak dehidrasi.
* Tidur cukup. Usahakan tidur 6-8 jam sehari agar hormon tetap seimbang.

Jadi, puasa bukan jaminan berat badan turun kalau pola makan dan gaya hidupnya tidak dijaga.

(Kemas Irawan Nurrachman)