Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan: Terapi, Obat, dan Perubahan Gaya Hidup

Okezone -Pernahkah kamu merasa cemas atau khawatir berlebihan tentang hal-hal yang sebenarnya sepele? Jika ya, kamu mungkin sedang mengalami gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan cemas, takut, atau khawatir yang berlebihan dan terus-menerus, bahkan saat tidak ada ancaman nyata.

Apa Itu Gangguan Kecemasan?

Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan cemas, takut, atau khawatir yang berlebihan dan terus-menerus. Rasa cemas ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup seseorang. Mengutip dari beberapa sumber salah satunya piai.or.id  terdapat jenis-jenis gangguan kecemasan seperti :

1. Khawatir Berlebihan

Individu dengan gangguan kecemasan sering kali merasa khawatir berlebihan tentang berbagai hal, bahkan hal-hal yang sebenarnya sepele. Mereka mungkin terus-menerus memikirkan kemungkinan terjadinya hal buruk di masa depan. 

Misalnya, seseorang dengan gangguan kecemasan mungkin khawatir tentang kesehatan anggota keluarga, keberhasilan di tempat kerja, atau masalah keuangan. Khawatir berlebihan ini dapat menyebabkan sulit tidur, konsentrasi terganggu, dan mudah lelah.

2. Ketakutan yang Tidak Rasional

Ketakutan yang tidak rasional adalah ciri khas dari gangguan kecemasan. Individu dengan kondisi ini mungkin memiliki fobia terhadap situasi, objek, atau aktivitas tertentu. 

Misalnya, fobia sosial (takut berinteraksi dengan orang lain), fobia tempat tertutup (klaustrofobia), atau fobia ketinggian (akrofobia). Ketakutan ini dapat memicu reaksi fisik seperti jantung berdebar, keringat dingin, dan gemetaran.

3. Serangan Panik