Cara Mencegah Diabetes dengan Pola Hidup Sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal adalah langkah penting dalam mencegah penyakit ini. Jika Anda sudah mengalami kelebihan berat badan, menurunkan bahkan sebagian kecil dari berat badan Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes.

Mempertahankan berat badan yang sehat melibatkan kombinasi pola makan yang seimbang dan olahraga rutin. Hindari program diet ketat yang tidak berkelanjutan, dan fokuslah pada perubahan gaya hidup jangka panjang yang sehat.

4. Mengurangi Stres

Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko terkena diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Tidur yang cukup juga berperan penting dalam mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hormon tubuh.

5. Rutin Memeriksakan Kesehatan