Cara Mencegah Diabetes dengan Pola Hidup Sehat

Jakarta,Okezone- Diabetes adalah penyakit kronis yang semakin umum terjadi di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Kondisi ini terjadi ketika kadar gula dalam darah tidak terkontrol dengan baik, yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, hingga masalah penglihatan.

Meskipun diabetes tipe 1 lebih banyak disebabkan oleh faktor genetik, diabetes tipe 2, yang paling umum, bisa dicegah melalui perubahan pola hidup yang sehat. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara efektif untuk mencegah diabetes dengan menerapkan pola hidup sehat.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Solo dengan situs pafisolo.org, salah satu cara utama untuk menghindari diabetes adalah dengan menjaga gaya hidup yang seimbang, mulai dari asupan makanan hingga aktivitas fisik yang cukup. Penerapan pola hidup sehat tidak hanya membantu mencegah diabetes, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

1. Mengatur Pola Makan Sehat

Pola makan memainkan peran penting dalam pencegahan diabetes. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena makanan tersebut dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.