Latihan Micro-Movements: Gerakan Kecil yang Bikin Tubuh Tetap Fit

Contoh Latihan Micro-Movements

1. Putaran Bahu
Sambil duduk, putar bahu Anda ke depan dan ke belakang sebanyak 10 kali. Gerakan ini membantu merilekskan otot-otot bahu yang sering tegang.

2. Angkat Kaki
Saat duduk di kursi, angkat satu kaki lurus ke depan, tahan selama beberapa detik, kemudian turunkan. Lakukan hal yang sama pada kaki lainnya. Latihan ini baik untuk mengaktifkan otot-otot kaki dan perut.

3. Peregangan Pergelangan Tangan
Luruskan lengan Anda ke depan, tekuk pergelangan tangan ke atas dan ke bawah secara perlahan. Gerakan ini membantu meredakan ketegangan pada pergelangan tangan yang sering digunakan untuk mengetik.

4. Latihan Otot Perut
Sambil duduk tegak, kencangkan otot-otot perut Anda selama 5 detik, kemudian rileks. Ulangi beberapa kali untuk memperkuat otot inti tanpa harus berdiri.