Tips Atasi Stres dengan Mudah dan Cepat, Cukup dengan 5 Menit Saja

4. Lakukan peregangan

Sangat penting untuk mengambil istirahat selama bekerja atau belajar. Ada banyak peregangan yang sangat mudah dilakukan saat sedang duduk di meja kerja atau di bangku sekolah. Caranya yakni seperti berikut ini:

Satukan kedua tangan Anda dan dorong ke atas dengan telapak tangan menghadap ke langit.

Regangkan dan tahan pose tersebut selama 10 detik.

Coba putar badan Anda ke kiri dan ke kanan selama 30 detik, lalu ulangi.

Untuk peregangan seluruh tubuh, lihat rutinitas peregangan di meja kami.

Peregangan ini dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan dan nyeri atau cedera terkait pekerjaan.

5. Kunyah permen karet

Mengunyah adalah bentuk pengurangan stres yang bagus. Jika kamu memiliki permen karet, terutama permen karet beraroma, kunyahlah setidaknya selama tiga menit. Sebuah penelitian terhadap 101 orang dewasa menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama bekerja memiliki respons stres yang lebih rendah.

Namun, janganlah mengunyahnya setengah hati jika ingin menghilangkan stres dengan cara ini. Kamu mungkin bisa mengunyahnya dengan kuat guna melampiaskan perasaanmu pada permen karet. Ada sebuah studi lain yang menemukan bahwa mengunyah permen karet dengan kuat sangat diperlukan guna menghilangkan stres.

(Leonardus Selwyn)