Strategi untuk Menjaga Kesehatan Mental: Teknik Relaksasi dan Mindfulness

5. Perhatikan momen saat ini (Mindfulness)

Mindfulness adalah memperhatikan momen saat ini, termasuk perasaan, pikiran, tubuh, dan lingkungan sekitar. Mindfulness bisa mengubah cara Anda merasakan hidup dan memahami diri Anda dengan lebih baik, serta mengatasi tantangan dengan cara positif.

6. Relaksasi

Teknik relaksasi adalah metode efektif untuk mengelola stres. Relaksasi tidak hanya berkaitan dengan ketenangan mental atau menikmati hobi, melainkan proses yang mengurangi dampak stres pada pikiran dan tubuh Anda. Menggunakan metode relaksasi dapat membantu Anda menangani stres sehari-hari serta mengatasi stres jangka panjang atau stres yang terkait dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan nyeri.

(Leonardus Selwyn)