4 Tips Tetap Nyaman Beraktivitas di Luar Rumah saat Cuaca Panas

4. Minum yang Cukup

Satu lagi ialah minum air putih yang cukup. Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting agar tetap terhidrasi saat cuaca panas yang terik. Saat cuaca panas, penting untuk menghindari kafein dan memastikan Anda minum banyak air. Jika memungkinkan, minum minuman isotonik untuk mengganti garam, gula, dan cairan yang hilang.

Minuman dingin dan panas akan berfungsi untuk menjaga suhu inti tubuh Anda pada suhu yang sama. Mengonsumsi minuman panas tidak akan mendinginkan tubuh Anda lebih efektif daripada minuman dingin.

Saat cuaca panas, Anda harus menghindari minuman yang mengandung kafein, termasuk teh dan kopi. Biasanya, lebih baik minum air putih. Saat Anda berkeringat sepanjang hari, cairan yang hilang perlu diganti untuk menghindari dehidrasi.

(Leonardus Selwyn)