Wamenkes Dante Jelaskan Pentingnya Kesehatan Mental bagi Mahasiswa

Dalam kuliah umumnya, Prof. Dante menyarankan mahasiswa untuk memprioritaskan tugas, manajemen waktu, dan memiliki hobi. Ketika mengatasi stres, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengelola dan mengaktifkan sistem parasimpatis rest and digest, yakni:

1. Mengenali stres

Kenali penyebabnya, perhatikan pikiran yang timbul, dan rasakan sensasi yang timbul di tubuh.

2. Relaksasi

Latihan pernapasan, progressive muscle relaxation, metode 5-4-3-2-1.

3. Aktivitas fisik

Jalan kaki atau lari, senam atau yoga.

4. Co-regulation

Sharing dengan teman/keluarga, konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jiwa.

“Kesehatan adalah asetmu yang paling berharga untuk manajemen stres, tidur cukup dan berkualitas, olahraga yang teratur, makan yang bergizi, hindari gula, garam, dan lemak,” kata Prof. Dante ketika menutup kuliah umumnya

Kegiatan PKKMB ini diharapkan dapat membentuk momen yang sangat penting bagi mahasiswa baru UI sebagai landasan semangat dan pengingat kembali niat awal belajar selama masa perkuliahan nanti.

(Leonardus Selwyn)