Cara Menghindari Anak dari Diabetes Mellitus, Orangtua Wajib Paham!

CARA menghindari anak dari diabetes mellitus sangat penting diketahui bagi kita. Seperti diketahui, diabetes melitus (DM) adalah suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis. Kondisi ini ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai gangguan pada metabolisme karbohidrat, lemak dan protein akibat gangguan insulin.

Oleh sebab itu, diabetes pada anak tidak boleh diabaikan, karena memiliki dampak yang sangat signifikan terhadap kuantitas perkembangan pada anak. Tentunya para orangtua dapat lebih waspada dan mengambil langkah pencegahan yang tepat. Melansir dari Mayoclinic Jumat (2/8/2024), berikut lima cara menghindari anak dari diabetes mellitus.

1. Menurunkan berat badan berlebih

Menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko diabetes. Dalam penelitian orang yang menurunkan tujuh persen berat badan mereka dengan mengubah olahraga dan pola makan, cukup mengurangi risiko terkena diabetes.

Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan bagi penderita pradiabetes guna menurunkan berat badan setidaknya tujuh persen hingga 10 persen. Menurut dokter target tersebut cukup masuk akal, guna menurunkan 0,5-1 kilogram per minggu.

2. Lebih aktif secara fisik

Banyak manfaat dari aktivitas fisik guna mencegah diabetes seperti latihan aerobik sedang hingga berat selama 30 menit, latihan ketahanan setidaknya tiga kali seminggu, kurangi aktivitas fisik yang berlangsung lama.

3. Konsumsi makanan nabati mengandung karbohidrat yang sehat

Makanan kaya akan serat meliputi :

Buah-buahan seperti tomat, paprika

Sayuran nontepung seperti brokoli dan kembang kol

Kacang-kacangan seperti buncis, lentill

Biji-bijian seperti pasta dan roti gandum.

4. Makanan lemak sehat

Makanan berlemak yang mengandung kalori tinggi dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Sumber lemak baik meliputi:

Minyak zaitu, minyak bunga matahari, minyak kelapa

Kacang kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kacang tanah

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden.