6 Manfaat Jalan Cepat, Bikin Awet Muda hingga Cegah Diabetes

5. Menguatkan Tulang

Jalan cepat dapat menguatkan tulang karena merupakan bentuk aktivitas fisik yang menempatkan beban pada tulang, merangsang proses pembentukan tulang baru dan meningkatkan kepadatan tulang. Ketika Anda berjalan cepat, tulang-tulang di kaki dan pinggul mengalami tekanan dan beban, yang merangsang sel-sel tulang untuk memperkuat dan memperbaiki diri.

Sebuah penelitian dalam Jurnal Physical Activity and Bone Health oleh National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) mengonfirmasi bahwa aktivitas fisik, termasuk jalan cepat, membantu meningkatkan kepadatan tulang dengan merangsang proses pembentukan tulang baru dan mengurangi risiko osteoporosis.

6. Menunda Penuaan

Jalan cepat dapat menunda penuaan karena aktivitas ini membantu menjaga kesehatan fisik dan mental yang optimal seiring bertambahnya usia. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan meningkatkan daya tahan otot, jalan cepat dapat memperlambat proses degenerasi tubuh yang terkait dengan penuaan.

Dengan merangsang pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, serta membantu menjaga fungsi kognitif dan kualitas tidur, semua faktor yang berkontribusi pada proses penuaan yang lebih lambat dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

(Leonardus Selwyn)