4 Tips Lakukan Clean Eating, Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Asupan protein ini juga bisa Anda dapatkan dari makanan vegetarian seperti telur, produk susu, dan kacang-kacangan. Perlu diperhatikan bahwa ketika menjalankan diet clean eating, artinya Anda harus mengurangi daging olahan seperti sosis dan bacon.

4. Batasi asupan gula tambahan

Kebanyakan orang tidak sadar mereka mengonsumsi banyak gula tambahan setiap harinya. American Heart Association merekomendasikan asupan gula tidak lebih dari sekitar enam sendok teh per hari untuk wanita, dan sembilan sendok teh per hari untuk pria.

Cara mudah untuk membatasi asupan gula tambahan ini bisa dengan menghindari konsumsi minuman bersoda, es kopi susu, camilan manis, dan makanan yang dipanggang.

(Leonardus Selwyn)