5 Makanan dan Minuman Wajib Dihindari Penderita Diabetes

3. Mengontrol makanan manis: Sarat dengan gula dan karbohidrat olahan, semua ini bisa menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah dan berkontribusi terhadap resistensi insulin tubuh seiring berjalannya waktu. Penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, menyebutkan konsumsi makanan manis yang tinggi merupakan faktor risiko utama terkena diabetes.

4. Makanan ringan yang digoreng: Camilan yang digoreng kaya akan lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan. Tipe makanan yang bisa  menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin, sehingga sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Alih-alih digoreng, lebih baik pilih makanan yang dibuat dengan metode pengolahan lebih sehat seperti direbus, dikukus atau dipanggang.

5. Minuman dan jus buah dengan tambahan gula: Jus buah manis, dan soda memiliki kandungan gula yang tinggi bisa menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat. Umumnya juga  sedikit nilai gizinya, bukan pilihan minuman baik bagi penderita diabetes. Pakar kesehatan menyarankan agar penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi air mineral, teh herbal tanpa pemanis, atau infused water buah segar.

(Rizky Pradita Ananda)