8 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bisa Memicu Rasa Sedih

PERNAHKAH Anda merasa sedih tanpa sebab yang jelas? Hati-hati, bisa jadi kebiasaan sehari-hari yang tak disadari sering dilakukan bisa menjadi pemicunya.

Ya, perasaan sedih adalah bagian dari kehidupan yang normal, tetapi ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa mempengaruhi suasana hati kita secara negatif.  Apa saja kebiasaan tersebut? Melansir dari Times of India, Selasa  (25/6/2024), berikut ini merupakan delapan kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari memicu rasa sedih.

1. Skip sarapan: Sarapan adalah sumber energi utama untuk memulai hari. Melewatkan sarapan dapat membuat lesu dan mudah marah, yang dapat mempengaruhi suasana hati.

2. Main medsos terlalu lama: Media sosial (medsos) dapat membuat kita merasa terhubung dengan orang lain, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat memicu perasaan sedih. Melihat kehidupan ideal orang lain di media sosial dapat membuat kita merasa tidak puas dengan diri sendiri dan kehidupan kita.

3. Kurang olahraga: Berolahraga dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan suasana hati yang buruk.

4. Jadwal tidur buruk: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Jadwal tidur yang buruk, seperti tidur terlalu larut atau tidur tidak teratur, dapat menyebabkan kelelahan dan perubahan suasana hati. Kurang tidur juga dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan.

5. Kurang terpapar sinar matahari: Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan mental. Kurang terpapar sinar matahari dapat menyebabkan Gangguan Afektif Musiman (SAD) dan meningkatkan perasaan sedih.

6. Bekerja terlalu keras: Bekerja tanpa henti dan tidak mengambil istirahat yang cukup dapat menyebabkan kelelahan dan burnout. Tekanan untuk terus produktif bisa buat perasaan kewalahan dan stres, yang pada akhirnya memengaruhi mood.

7. Jarang berinteraksi dengan orang lain: Interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan mental. Jarang berinteraksi dengan teman atau keluarga dapat menyebabkan perasaan kesepian dan isolasi, yang dapat memicu perasaan sedih dan depresi.

8. Pola makan tidak seimbang: Pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi makanan cepat saji atau tinggi gula, dapat memengaruhi suasana hati dan energi. Individu dengan pola makan yang seimbang cenderung memiliki risiko depresi yang lebih rendah.

(Rizky Pradita Ananda)