8 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bisa Memicu Rasa Sedih

3. Kurang olahraga: Berolahraga dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan suasana hati yang buruk.

4. Jadwal tidur buruk: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Jadwal tidur yang buruk, seperti tidur terlalu larut atau tidur tidak teratur, dapat menyebabkan kelelahan dan perubahan suasana hati. Kurang tidur juga dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan.

5. Kurang terpapar sinar matahari: Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan mental. Kurang terpapar sinar matahari dapat menyebabkan Gangguan Afektif Musiman (SAD) dan meningkatkan perasaan sedih.