Berat Badan Melonjak Usai Idul Adha? Ini 5 Olahraga yang Efektif untuk Kuruskan Badan

IDUL Adha tinggal menghitung hari, tentunya banyak masyarakat menyambut antusias perayaan tersebut. Ketika Idul Adha biasanya dirayakan dengan bagi-bagi daging kurban, biasanya daging tersebut diolah menjadi berbagai makanan yang menggugah selera.

Tak heran jika usai Idul Adha berat badan Anda bisa naik lho. Apalagi jika Anda tidak memperhatikan porsi makan dan rutin berolahraga setiap harinya. Bagi Anda yang ingin mulai olahraga untuk membakar kalori berlebih setelah Idul Adha, berikut beberapa olahraga yang bisa bantu bakar kalori, seperti dilansir Today, Jumat (14/6/2024).

1. Sepeda statis

Jika Anda ingin berolahraga di dalam ruangan, Anda bisa coba sepeda statis. Bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga intens bisa membakar 250-380 kalori. Olahraga ini membantu mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh bugar.

2. Lompat tali

Lompat tali selama 30 menit dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa membakar sekitar 375 kalori. Olahraga ini membantu Anda menghilangkan lemak, membentuk otot, serta meningkatkan keterampilan motorik dan ketangkasan. Untuk pemula, Anda bisa coba untuk melakukannya dengan durasi 15 menit.

3. Senam

Ketika Anda senam, seluruh bagian tubuh Anda akan bergerak. Ternyata jika Anda senam 30 menit, maka kalori yang terbakar akan sebanyak 272 kalori lho. Selain membakar kalori, senam juga bisa membuat badan lebih lentur dan membentuk otot-otot tubuh. Untuk hasil yang maksimal, setidaknya Anda rutinkan untuk senam dua kali seminggu.

4. Berlari

Berlari selama 30 menit dengan kecepatan 10-12 mph bisa membakar sekitar 330 kalori lho. Tak cuma membantu membakar kalori, berlari juga bisa bermanfaat baik untuk kesehatan mental. Semakin tinggi kecepatan Anda, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. Namun tetap disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak mudah cedera.

5. Jalan cepat

Jalan cepat berbeda dengan berjalan biasa. Olahraga ini lebih menekankan tumpuan pada kaki dan paha, sehingga semakin cepat langkah yang diambil maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Jika Anda jalan cepat selama 30 menit maka kalori yang terbakar sebanyak 306 kalori lho.

(Leonardus Selwyn)