4 Hal Penting Dalam Membangun Otot Menurut Ade Rai

4. Istirahat

Istirahat adalah bagian yang sering diabaikan namun sangat penting dalam proses pembangunan otot. Selama periode istirahat, tubuh memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak, serta mengisi ulang energi.

Beberapa aspek yang perlu diperhatikan dalam istirahat menurut Ade Rai adalah jam tidur dan bangun tidur yang reguler atau konsisten, kebersihan tempat tidur, tidur dengan kondisi ruangan yang gelap, suhu tidur yang tepat dan nyaman, hindari tidur dengan kondisi alat elektronik yang menyala, serta bernapas dengan tenang dan teratur saat tidur.

(Leonardus Selwyn)