5 Hal yang Harus Dilakukan Pasca Berlari, Ini Penjelasan Dokter Tirta

5. Mengenakan Sandal Recovery

Sandal recovery merupakan jenis sandal yang dirancang khusus untuk digunakan setelah aktivitas fisik yang intens, seperti berlari, berolahraga, atau berjalan jauh. Mengenakan sandal recovery penting dikarenakan setelah berlari, terutama setelah melakukan long run, terjadi peningkatan aliran darah dari pembuluh kapiler pada telapak kaki.

Mengenakan sandal recovery akan memberikan jeda waktu pada kaki untuk melakukan pemulihan seperti semula. Untuk itu disarankan untuk memakai sandal recovery yang berbahan full phylon atau full cushion.

Kemudian, dokter Tirta kembali mengingatkan akan pentingnya istirahat dan recovery pasca berolahraga. Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak dan memulihkan energi. Untuk itu istirahat adalah poin yang tak kalah penting agar tubuh bisa kembali ke performa seperti semula.

Pemulihan yang tepat setelah berlari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh. Demikian lima hal yang harus dilakukan pasca berlari menurut dokter Tirta.

(Leonardus Selwyn)