Berkaca Kasus Ruben Onsu, Ini 5 Tips Hindari Dehidrasi saat Cuaca Panas

BELUM lama ini presenter Ruben Onsu mendadak viral usai dilarikan ke rumah sakit di Majalengka, Jawa Barat. Kini Ruben Onsu telah dipindahkan ke Rumah Sakit Bunda, Menteng, Jakarta Pusat.

Sarwendah beserta kedua anaknya yang menjenguk Ruben Onsu di rumah sakit mengatakan bahwa kondisi suaminya saat ini baik-baik saja.

"Nggak apa-apa (kondisi) tadi sudah ke atas juga (jenguk)" kata Sarwendah dikutip dari YouTube Sambel Lalap, Minggu 19 Mei 2024.

Rupanya penyebab Ruben Onsu pingsan itu dikarenakan dia mengalami dehidrasi dan juga kelelahan. Setelah mendapatkan perawatan Ruben kini sudah membaik dan siuman.

"Jadi tadi sudah tanya, ayah dehidrasi, kecapekan, sudah gitu so far aman. Tadi bisa main sama anak-anak," tutur Sarwendah.

Kala itu cuaca di Majalengka sangat panas sehingga membuat Ruben Onsu yang akan membawakan acara yang digelar oleh stasiun televisi swasta itu mengalami dehidrasi

Lantas bagaimana cara seseorang terhindar dari dehidrasi, terutama saat cuaca panas seperti saat ini? Merangkum dari Healthline, Senin (20/5/2024) berikut ulasannya.

1. Konsumsi buah dan sayuran

Ketika makan, bisa sisihkan separuh ruang piring Anda untuk diisi dengan buah dan sayuran. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan air tertinggi adalah seledri, tomat, jeruk dan melon. Makanan-makanan ini akan menyediakan air, vitamin, mineral, dan serat untuk tubuh Anda.

2. Gunakan infus

Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan infus dan banyak istirahat. Cara ini biasanya digunakan bagi pasien dengan dehidrasi berat.

3. Cukupi kebutuhan air putih

Rata-rata orang dewasa harus minum dua sampai tiga liter air setiap hari untuk tetap terhidrasi. Jumlahnya akan meningkat dalam suhu yang lebih panas dan selama periode aktivitas fisik yang intens.

4. Hindari kafein, minuman manis, dan alkohol

Kafein dan minuman manis dapat memperparah dehidrasi yang anda alami.Sebaiknya menghindari kedua jenis minuman ini. Tak hanya itu, minum alkohol juga tidak disarankan.

5. Konsumsi Sup Berbahan Dasar Kaldu

Sup berbahan dasar kaldu yang bahannya hanyalah air, sayuran, dan ayam. Ini membuat sup sangat sehat dan penuh rasa. Ini juga menghidrasi tubuh Anda dan itulah alasan mengapa banyak dokter menyarankan sup kaldu jika Anda sedang demam atau muntah.

(Leonardus Selwyn)