5 Tips Jaga Kesehatan di Tengah Cuaca Super Panas

4. Gunakan sunscreen sebelum beraktivitas

Penggunaan sunscreen menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan sebelum beraktivitas di luar ruangan selama cuaca panas yang ekstrim ini. American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk memilih sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Anda juga bisa memilih sunscreen yang tahan air dan menawarkan perlindungan dari sinar UVA dan UVB. AAD juga menyarankan penggunaan kembali setiap dua jam, dan segera setelah berenang atau berkeringat.

5. Hindari konsumsi kafein

Mengkonsumsi kafein bisa menyebabkan dehidrasi berlebih pada tubuh lho. Oleh karenanya, di cuaca super panas ini, Anda sebaiknya hindari minuman mengandung kafein agar tidak semakin dehidrasi. Sebaiknya perbanyak minum air putih ketika merasa gerah dan kepanasan.

(Leonardus Selwyn)