Ingin Tingkatkan Berat Badan dan Masa Otot? Ini 6 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein

5. Makanan laut

Selain ikan, makanan laut lain, seperti daging kepiting, udang, dan lobster, diketahui mengandung protein yang tinggi sehingga turut mengoptimalkan proses pembentukan jaringan otot pada tubuh.

6. Kacang Kedelai

Makanan pembentuk otot tidak hanya berasal dari protein hewani. Namun, Anda juga bisa mendapatkannya dari sumber protein nabati, seperti kacang kedelai. Kacang kedelai didapati mengandung asam amino lengkap yang berfungsi membentuk jaringan otot di dalam tubuh.

Bahkan, kacang kedelai juga kaya akan zat gizi lain yang turut menjaga kesehatan tulang dan otot, seperti vitamin K, fosfor, dan zat besi.

(Leonardus Selwyn)