Cara Mencegah Microsleep pagi Para Pemudik, Pastikan Hindari Jam Berikut Ini

Kamis 04 April 2024 10:00 WIB

Cara menghindari microsleep bagi para pemudik. (Foto: Freepik.com)

MUDIK lebaran adalah momen yang paling dinantikan banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga dan merayakan hari raya. Namun, di balik kegembiraan tersebut, ada risiko besar yang harus dihadapi, terutama bagi para pemudik yang harus menempuh perjalanan jauh dengan kendaraan pribadi.

Salah satu bahaya besar yang mengintai adalah fenomena microsleep atau tidur sekejap yang bisa terjadi saat menyetir. Kecelakaan saat musim mudik sering kali terjadi disebabkan karena pengemudi mengantuk akibat kurang tidur.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), faktor ini merupakan penyebab utama kecelakaan. Merangkum dari sleepfoundation, Kamis (4/4/2024) berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan guna mengurangi risiko mengemudi dalam keadaan mengantuk.

1. Tidur yang Cukup Sebelum Perjalanan

Satu hal yang sering diabaikan oleh para pemudik adalah kebutuhan untuk istirahat yang memadai sebelum memulai perjalanan. Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko mengantuk bahkan microsleep saat menyetir. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam sebelum memulai perjalanan.

Sebab orang yang tidak tidur tujuh jam setiap hari berisiko lebih tinggi mengalami kecelakaan mengemudi dalam keadaan mengantuk. Persiapkan diri secara fisik dan mental sehingga Anda siap untuk menghadapi perjalanan panjang.

2. Hindari Berkendara pada Periode Puncak Kantuk

Untuk menghindari risiko kecelakaan akibat rasa kantuk yang tinggi, disarankan untuk tidak mengemudi pada sore hari atau antara pukul 12.00 hingga 06.00. Jika situasi tidak memungkinkan untuk menghindari jam-jam tersebut, penting untuk tetap waspada saat berkendara.

Perhatikan gejala-gejala yang mengindikasikan Anda mengantuk. Dan lakukan pencegahan seperti melintas di jalur yang dapat merasakan getaran di roda kendaraan. Selain itu perhatikan juga perilaku pengemudi lain yang mungkin menunjukkan tanda-tanda kelelahan yang sama.