Bolehkah Tetap Berolahraga ketika Berpuasa? Ini Tipsnya!

“Ada juga orang yang gak kuat kalau menjelang buka, maunya olahraga setelah buka, itu juga boleh dan gak masalah,” sambung dr. Toban lagi.

Selain berolahraga, dr. Toban menyarankan selama berpuasa sebaiknya waktu tidur tetap tercukupi. Selain itu, jika ingin konsisten dalam berolahraga selama bulan puasa, maka sebaiknya sesuaikan jenis serta frekuensi berolahraga sesuai dengan kemampuan diri.

“Harus cukup tidur, kalau enggak cukup tidurnya nanti otot gak baik, konsentrasi gak baik, dan bisa cedera. Pilih olahraga dengan baik, frekuensi, durasi, intensitas itu diturunin dan dijaga tetap seimbang saat puasa. Tapi yang paling penting, kenali diri sendiri,” ujar dr. Toban.

Salah satu hal yang perlu dihindari yaitu langsung berolahraga setelah berbuka puasa. Hal ini dapat memicu nyeri perut, maka sebaiknya berolahraga satu jam setelah berbuka puasa.