Sakit Perut saat Menstruasi? Ini Cara Ampuh Menghilangkannya

3. Supta baddha konasana atau sudut terikat berbaring

Pembuka pinggul pasif, Supta Baddha Konasana menenangkan pikiran dan tubuh, menjadikannya posisi yang sempurna untuk membantu mengatasi kram menstruasi. Posisi bersandar dan gravitasi membantu membuka pinggul dan menenangkan otot perut tanpa tenaga, meningkatkan relaksasi dan menghilangkan rasa sakit.

Langkah:

1. Berbaring telentang dan tekuk lutut, rapatkan kedua telapak kaki.

2. Biarkan lutut Anda terbuka ke setiap sisi. Istirahatkan lengan Anda dalam posisi yang nyaman.

3. Tetap dalam pose ini selama 1-2 menit, biarkan gravitasi memperdalam peregangan dengan lembut.

(Leonardus Selwyn)