Susah Tidur di Pesawat? Begini Caranya Agar Bisa Terlelap Selama Penerbangan

4. Minum obat tidur

Pertimbangkan penggunaan bantuan tidur dalam situasi tertentu, seperti perjalanan udara, meskipun obat tidur dijual bebas sebaiknya gunakan dengan bijak.

Namun, cara ini tidak selalu disarankan kecuali bagi penderita insomnia kronis. Sebelum menggunakan bantuan obat tidur, termasuk melatonin, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

5. Letakkan bantal di bawah punggung

Salah satu tips berguna untuk meningkatkan kenyamanan tidur selama penerbangan ialah dengan meletakkan bantal di antara punggung bawah dan tempat duduk.

Cara ini dapat membantu menjaga tulang belakang tetap dalam posisi netral, mengurangi risiko ketidaknyamanan atau rasa sakit yang dapat mengganggu tidur anda.

Namun, tingkat kenyamanan bisa bervariasi dan penting untuk selalu memerhatikan apa yang ternyaman bagi tubuh masing-masing.

6. Jauhi stres

Penting untuk diingat bahwa tidur satu malam adalah hal yang wajar dan bukan akhir dari dunia. Terkadang, kecemasan dan stres yang muncul saat mencoba untuk tidur nyenyak dapat membuat situasi aAnda semakin sulit untuk memejamkan mata.

Oleh karenanya, jangan membebani pikiran Anda untuk hal-hal berat yang bisa memicu stres demi mendapat kualitas tidur yang maksimal.

(Rizka Diputra)