Hindari Minum Kopi, Ini 7 Tips Tidur Nyenyak saat Penerbangan Jarak Jauh

BEPERGIAN ke tempat yang jauh memang mengasyikkan, tapi mungkin saja Anda dapat penerbangan jarak jauh.

Terlebih dengan tubuh yang segar dan siap menjelajah, Anda pasti butuh tidur yang nyenyak di pesawat. Hal ini bisa jadi sulit, bahkan bagi traveler yang telah berpengalaman sekalipun.

Gangguan seperti penumpang lain yang berisik, turbulensi, dan bayi yang menangis berada di luar kendali Anda. Maka dari itu, sangat perlu bagi Anda untuk memperhatikan jadwal tidur Anda dengan baik.

Mengutip Travel and Leisure, berikut tujuh tips agar Anda bisa tidur nyenyak saat melakukan penerbangan jarak jauh.

1. Jangan minum kopi

Hindari minum-minuman berkafein sebelum penerbangan, dan mintalah saran dokter jika Anda berpikir untuk mengonsumsi alat bantu tidur atau suplemen apapun untuk membantu Anda tertidur.

Jika makanan atau alkohol tertentu membuat Anda sulit tidur secara normal, Anda juga harus melewatinya sebelum dan selama penerbangan. Dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi.

2. Berpakaian nyaman

Pakaian perjalanan yang nyaman adalah suatu keharusan, dan pastikan untuk memakai pakaian berlapis untuk tidur yang lebih nyenyak.

Suhu pesawat dapat berkisar dari panas hingga sangat dingin, jadi kenakan kardigan atau sweater agar tetap hangat dan nyaman selama penerbangan Anda.

3. Pakai aksesoris tidur

Bantal leher, headphone, dan penutup mata mungkin memakan sedikit ruang ekstra di tas jinjing Anda, namun Anda akan senang mengemasnya apalagi jika Anda memiliki waktu berjam-jam sebelum mencapai tujuan.

Belilah masker tidur yang nyaman untuk menghalangi cahaya dan bantal leher yang akan menopang kepala Anda. Dan headphone peredam bising berkualitas tinggi akan menghalangi tetangga yang berisik dan white noise pesawat.

4. Pilih waktu penerbangan tepat

Jika Anda merencanakan penerbangan jarak jauh yang melintasi beberapa zona waktu, Anda perlu mengingat beberapa hal.

Pelancong mungkin mencoba menyesuaikan jadwal tidur mereka sebelum penerbangan, tetapi Anda tidak perlu mengubah kehidupan sehari-hari Anda untuk tidur dalam perjalanan Anda. Saat memilih penerbangan, pertimbangkan waktu yang paling sesuai dengan jadwal tidur Anda yang biasa.

5. Terbang langsung bila memungkinkan

Untuk memaksimalkan waktu yang Anda habiskan untuk tidur di pesawat, pilihlah penerbangan langsung jika memungkinkan.

Seperti satu penerbangan dalam delapan jam akan membuat Anda merasa nyaman selama beberapa jam, dan segar saat Anda mencapai tujuan.

6. Jangan menyilangkan kaki

Sangat wajar untuk merasa gelisah dalam penerbangan jauh, tetapi menyilangkan kaki untuk waktu yang lama dapat membuat darah Anda tidak mengalir dengan baik dan tidak nyaman dalam jangka panjang.

Rentangkan kedua kaki lurus ke depan dan tekuk lutut sedikit. Jika Anda memiliki kaki yang panjang, hindari menyimpan barang pribadi berukuran besar di bawah kursi jika akan membatasi ruang yang Anda miliki.

7. Bersikap santai atau rileks

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda harus santai jika ingin tidur nyenyak di penerbangan. Jika Anda tidak bisa langsung tertidur, duduk saja dan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin sebelum mendarat.

(Rizka Diputra)