Sering Alami Pegal di Leher? Ini Tips Menghilangkannya

2. Stretching Pundak dengan Kepala ke Arah Atas

Kemudian melakukan stretching pada pundak Anda. Coba meletakan satu tangan Anda di belakang kemudian lakukan peregangan leher ke arah kiri dengan kepala mendongak. Posisi tersebut selama 10-15 detik, kemudian juga ke arah yang berlawanan selama beberapa kali.

3. Stretching Pundak dengan Kepala ke Arah Bawah

Hampir sama dengan stretching di atas, Anda bisa melakukan hal serupa dengan kepala ke arah bawah. Coba meletakan satu tangan Anda di belakang kemudian lakukan peregangan leher ke arah kanan dengan kepala yang menunduk ke bawah. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik, kemudian juga ke arah yang berlawanan selama beberapa kali.

(Leonardus Selwyn)