MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
DI tahun yang baru, setiap orang ingin segala sesuatunya menjadi lebih baik, termasuk dalam hal penampilan.
Salah satu penampilan yang sering mengganggu yakni masalah perut buncit. Keadaan ini sering kali membuat segala pakaian terlihat tidak cocok di tubuh. Nah, jika Anda salah satu yang mengalami hal ini, tak ada salahnya untuk tahu bagaimana cara sehat dan tepat melangsingkan perut alias membuat perut rata.
Penasaran? Dilansir dari Eat This, Not That, Minggi (31/12/2023) berikut tips cepat membuat perut rata dalam 30 hari dari Laura Endres, pelatih pribadi di Fyt
1. Atur porsi makan : Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dalam porsi besar bisa menjadi salah satu penyebab utama obesitas. Terkadang seseorang tidak ingin mengonsumsi terlalu banyak makanan. Endres menyarankan untuk membagi porsi makanan terlebih dahulu agar Anda tidak makan berlebihan. Makanlah sesuai dengan porsi yang sesuai dengan tubuh.
BACA JUGA:
2. Mengonsumsi makanan padat nutrisi: Bukan hanya mengatur porsi makan, tapi juga memerhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi. Untuk mendapatkan perut rata dalam waktu cepat, konsumsilah makanan yang padat nutrisi, khususnya protein. Cara ini mampu meningkatkan kesehatan tubuh, membentuk otot, dan membentuk tubuh.
Waspada Penggunaan Lilin Aromaterapi Berbahaya bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya
“Lewatkan makanan cepat saji yang sudah diproses, dan konsumsilah makanan utuh yang sehat,” ucap Endres.
Beberapa makanan tinggi protein dan rendah lemak yang baik untuk tubuh yakni oatmeal, bluberry, dan jamur.
3. Banyak minum air mineral :Air memainkan peran dalam upaya penurunan lemak di bagian perut. Makanya penting sekali mengonsumsi air minum yang cukup setiap harinya. Endres menyampaikan jika organ tubuh sangat bergantung pada air untuk melakukan sebagian fungsinya termasuk menghilangkan limbah dan membakar lemak.
Selain itu, dengan mengonsumsi air yang cukup, bantu perut untuk kenyang lebih lama. Meminimalkan keinginan untuk makan yang tak perlu.
4. Berolahraga yang membentuk otot: Dengan berusaha membentuk otot, maka akan membakar lebih banyak lemak di tubuh. Beberapa latihan olahraga disarankan seperti, squat, plank, lunge, hanging leg raise, Russian twists, dead bug, dan scissor kicks .
5. Rutin jalan kaki: Sangat sederhana tapi bisa bantu menurunkan berat badan. Makanya cobalah untuk lebih sering berjalan kaki setiap harinya. "Berjalanlah selama 10 menit setelah makan untuk membantu pencernaan. Berjalanlah setiap pagi untuk memulai hari Anda dengan sedikit tambahan energi. Jalan kakilah untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Semua hal tersebut membantu Anda menjadi dan tetap ramping, “tutur Endres.
(Rizky Pradita Ananda)