Tips Konsumsi Sayur dengan Nikmat, Bisa Dibuat Sup

3. Tambahkan ke dalam sandwich

Bila Anda hendak mengonsumsi sandwich daging yang lezat, tak ada salahnya untuk menambahkan sayuran di dalamnya. Ini juga menjadi tips agar Anda tetap mengonsumsi sayuran meski hendak menyantap junk food.

Beberapa sayuran khas dalam sandwich antara lain selada, tomat, dan bawang bombay. Anda juga bisa lebih kreatif dengan menambahkan jamur portobello, irisan ubi jalar, dan paprika.

4. Buat tumis sayur

Sebagai lauk pauk, membuat tumis sayur bisa jadi ide yang tepat. Tumis bisa menjadi cara sederhana namun lezat untuk memenuhi kebutuhan sayuran harian Anda.

Beberapa sayuran yang bisa Anda tumis seperti kacang polong, wortel, brokoli, hingga paprika. Anda bisa menambahkan protein lainnya seperti daging cincang, jamur, ataupun tahu.

5. Memanggang sayuran

Satu lagi tips menjaga daya tahan tubuh dengan konsumsi sayuran ialah dengan memanggangnya dengan protein lainnya. Ayam atau pun daging yang dipanggang akan terasa nikmat, namun bakal lebih sehat dengan tambahan sayuran.

Memasak sayuran di atas panggangan dapat menghasilkan arang yang enak, yang meningkatkan cita rasa alaminya. Selain itu, metode ini bisa jadi lebih sehat karena tak menggunakan minyak goreng.

Dengan begitu, Anda tetap bisa menikmati sajian yang lezat tapi tetap sehat karena selalu ada sayuran di dalamnya.

(Endang Oktaviyanti)