Inspirasi Menu Makanan Diet Rendah Kalori, Bikin Badan Singset!

MENU makanan diet rendah kalori sebenarnya beragam. Ini tergantung bagaimana kita mengatur komposisi antara karbohidrat, protein, dan lemak supaya tetap mendapatkan gizi seimbang.

 

Untuk mendukung penurunan berat badan, kamu perlu memilih menu diet rendah kalori yang tepat. Seperti namanya, diet rendah kalori adalah metode diet yang berfokus pada pembatasan jumlah kalori yang kamu konsumsi setiap harinya.

 

Berikut adalah beberapa inspirasi menu makanan diet rendah kalori yang bisa kamu coba buat sendiri di rumah guna mendukung program penurunan berat badan.

 

Inspirasi Menu Makanan Diet Rendah Kalori

 

1.   Menu Diet 1.228 Kalori

Sarapan:

-     1/2 buah alpukat ukuran sedang, kemudian iris sesuai selera.

-     1 butir telur rebus.

-     1 potong roti gandum utuh.

 

Makan Siang:

-     1/3 cangkir kacang hitam dan 1/4 cangkir parutan keju cheddar quesadilla, kemudian letakkan di atas tortilla gandum utuh berukuran 20 cm.

-     1/4 cangkir saus salsa.

 

Makan Malam:

-     1/2 cangkir brokoli kukus.

-     1 buah ubi panggang ukuran sedang.

-     1/2 cangkir brokoli kukus.

 

2.   Menu Diet 1.240 Kalori

Sarapan:

 

-     1/2 cangkir blueberry.

-     1 sendok makan selai kacang.

-     1/2 cangkir oatmeal, masak atau seduh dengan air.

 

Makan Siang:

-     1 sdm chipotle mayo.

-     300 gram ayam, panggang, kemudian iris tipis.

-     2 iris tomat.

-     2 lembar daun selada romaine.

-     1 lembar roti tortilla gandum utuh berukuran 20 cm.

 

Makan Malam:

-     300 gram dada ayam panggang yang dibalur dengan 1 sendok makan pesto.

-     1 cangkir pasta gandum, kemudian campur dengan 1 sendok makan pesto.

-     6 batang asparagus, kemudian campur dengan 1 sendok makan minyak zaitun, garam, dan merica, dipanggang.