6 Makanan Sehat Pembakar Lemak, Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Sedot Lemak

5. Teh hijau

Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan merangsang tubuh untuk membakar lemak. Teh hijau mengandung katekin, sejenis fitokimia yang mungkin mempengaruhi metabolisme secara singkat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda mungkin perlu minum teh hijau beberapa kali sehari. Cobalah meminum teh Anda dalam keadaan panas, karena meminumnya membutuhkan waktu lebih lama. Dengan demikian akan memberikan pengalaman yang menenangkan dan penuh perhatian.

6. Kopi

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein meningkatkan laju metabolisme sebesar 3–13 persen, bergantung pada jumlah yang dikonsumsi dan respons individu.

Dalam sebuah penelitian, orang mengonsumsi 100 mg kafein setiap dua jam selama 12 jam. Orang dewasa kurus membakar rata-rata 150 kalori ekstra dan orang dewasa yang sebelumnya mengalami obesitas membakar 79 kalori ekstra selama periode penelitian.

Untuk mendapatkan manfaat kafein dalam pembakaran lemak tanpa potensi efek samping, seperti kecemasan atau insomnia, konsumsilah tidak lebih dari 400 mg per hari. Ini adalah jumlah yang terdapat dalam sekitar 4–5 cangkir kopi, tergantung pada kekuatannya. Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein dan mungkin perlu membatasi asupannya.

(Leonardus Selwyn)