5 Tips Bijak Konsumsi Lemak dari Ade Rai agar Tetap Sehat

BINARAGAWAN Ade Rai membagikan tips bijak dalam mengonsumsi lemak. Perlu diketahui, lemak adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan optimal.

Meskipun sering dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan, kenyataannya adalah bahwa tidak semua lemak diciptakan sama.

Namun penting untuk mengadopsi pendekatan yang bijak dalam konsumsi lemak untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah 5 tips bijak dalam mengonsumsi lemak ala Ade Rai,

 

1. Pilihlah Lemak Alami Bukan yang Olahan

Lemak alami adalah lemak yang didapatkan secara natural seperti dari ikan,butter, kuning telur, buah zaitun, kelapa, alpukat, kacang-kacangan bahkan biji coklat yang menghasilkan lemak alami. Sedangkan lemak olahan yaitu bisa dari corn oil, canola oil, soy oil, sunflower oil, dan minyak goreng ataupun margarin.

2. Pilihlah sumber lemak dari protein

Untuk mendapatkan sumber lemak alami bisa didapatkan dari protein, contohnya dari ikan dan seafood, ayam maupun telur. Semuanya menyehatkan asal tidak dikonsumsi berlebihan.

 BACA JUGA:

3. Hindari kolaborasi lemak dan karbohidrat

Kita mendapatkan energi dari lemak dan karbohidrat namun sebaiknya Anda memilih salah satu dari keduanya untuk menjaga asupan lemak yang dikonsumsi tubuh. Contohnya jika anda mengkonsumsi daging merah maka lemah sudah tinggi sehingga diimbangi dengan konsumsi karbo dikurangi. Hindari atau kurangi kolaborasi konsumsi lemak dan karbohidrat.

4. High Fat dikolaborasikan Low Carb

Salah satu strategi yang dapat anda lakukan yaitu konsumsi High Fat dengan Low Carb.Protein dan lemak akan merilis hormon yang membuat Anda merasa kenyang sehingga anda akan merasa kepuasan daripada mengkonsumsi karbo yang memberikan rasa kenyang sementara dan membuat Anda lapar lagi sehingga kebanyakan orang gagal melakukan diet karena tidak tepat dalam pemilihan nutrisi yang dikonsumsi.

5. Sebaik-baiknya Lemak Kandungan Kalorinya Pasti Tinggi

 Bukan ide baik untuk mengkonsumsi secara berlebihan, hasil dari kalori defisit akan membantu anda untuk lebih ideal.

Dengan mengikuti 5 tips diatas, Anda dapat menikmati manfaat lemak yang diperlukan oleh tubuh tanpa mengorbankan kesehatan. Ingatlah bahwa keseimbangan dan variasi adalah kunci untuk konsumsi lemak yang bijak dan mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan.

(Dyah Ratna Meta Novia)