4 Manfaat Tidur Dalam Kondisi Gelap, Salah Satunya Mampu Bakar Kalori Lebih Banyak

4. Membantu mengatur produksi melatonin

Melatonin adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh manusia. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di malam hari dan berfungsi sebagai petunjuk waktu pada jam biologis dan juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tingkat melatonin yang tepat diperlukan untuk mendapatkan tidur berkualitas tinggi di malam hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin paling baik diproduksi saat tidur dalam gelap. Jika Anda tidur dan terpapar cahaya, Anda mungkin akan mengurangi produksi melatonin, yang pada akhirnya dapat mengganggu siklus tidur.

Selain mendorong tidur yang sehat, melatonin juga membantu mengatur hormon lain dalam tubuh, termasuk yang mempengaruhi siklus menstruasi wanita. Penelitian juga menunjukkan bahwa produksi melatonin yang normal juga membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan sarcopenia.

(Leonardus Selwyn)