3 Gerakan Peregangan Tubuh yang Baik Dilakukan Sebelum Tidur

2. Peregangan leher: Membantu meredakan ketegangan di kepala, leher, dan bahu. Cobalah untuk fokus menjaga postur tubuh yang baik saat melakukan gerakan peregangan ini dengan cara berikut:

• Duduklah di kursi yang nyaman. Gerakkan tangan kanan ke atas kepala atau ke telinga kiri Anda.

• Dekatkan telinga kanan secara perlahan ke arah bahu kanan, tahan posisi ini selama lima tarikan napas dan ulangi di sisi yang berlawanan.

• Berbalik untuk melihat dari balik bahu kanan Anda, jaga agar seluruh tubuh Anda menghadap ke depan.

• Tahan posisi ini selama lima napas. Ulangi di sisi yang berlawanan.