Cek di Sini Bagaimana Cara Biar Kurus dalam Seminggu?

CEK di sini bagaimana cara biar kurus dalam seminggu. Hal ini tentu banyak yang mencarinya, apalagi para wanita.

Cara agar tubuh menjadi kurus ideal memang menjadi hal menarik untuk dibahas. Selain olahraga, tentu ada lainnya yang menjadi acuan. Misalnya saja dalam urusan makanan.

Berikut adalah bagaimana cara biar bisa kurus dalam seminggu seperti dilansir dari berbagai sumber, Jumat (27/10/2023).

1. Mengurangi Asupan Kalori

Hal pertama mungkin kamu bisa mencoba dengan cara mengurangi asupan kalori. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, banyaknya kalori yang perlu dikurangi untuk menurunkan berat badan ialah 500 kkal. Namun, angka 500 kkal mungkin terkesan kecil, tapi jangan sampai kamu menurunkan lebih dari itu ya, karena bisa berakibat buruk pada kesehatanmu.

2. Hindari Makanan Siap Saji

Tidak bisa dipungkiri makanan siap saji memanglah sangat menggoda. Selain cepat pada penyajiannya, banyak beberapa orang lebih memilih makan makanan cepat saji karena tidak ada waktu untuk memasak.

Makan makanan cepat saji setiap hari bukanlah ide baik karena seiring berjalannya waktu banyak meningkatkan banyak risiko terkena penyakit. Mengurangi makanan cepat saji, sama saja kita mengurangi gula buatan dan garam yang bisa menyebabkan obesitas.

3. Perbanyak Olahraga dan Aktivitas Fisik

Melakukan olahraga di sela-sela kesibukan kita adalah ide bagus, selain menjaga tubuh tetap vit. Olaharaga juga bisa menurunkan berat badan, walaupun kamu juga harus bisa memilih jenis apa saja olahraga yang ingin dilakukan.

Minimal, melakukan aktivitas fisik disetiap harinya akan membuat berat badanmu turun. Selain itu, menjaga pola makan dan olahraga adalah hal yang paling disarankan untuk keberhasilan menurunkan berat badan.

4. Kurangi Karbohidrat dan Perbanyak Protein

Karbohidrat memanglah kita butuhkan setiap hari. Tetapi jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu bisa mencoba untuk mengurangi karbohidrat.

Lalu kamu ganti dengan perbanyak protein. Protein sendiri dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama dibanding karbohidrat. Protein juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil lho!

(Endang Oktaviyanti)