6 Kebiasaan Salah di Pagi Hari yang Malah Bikin Badan Gemuk

Makan makanan olahan untuk sarapan

Kebiasaan dari kita makan gorengan dan makanan olahan di pagi hari. Hal ini dapat menyabotase perjalanan penurunan berat badan. Makanan berminyak dengan gula dan garam dalam jumlah yang berlebihan yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Kita harus selalu memilih alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan lain-lain.

Tidak mendapatkan cukup vitamin D

Vitamin D yang dimaksud adalah sinar matahari. Mungkin beberapa orang tidak tahu bahwa kekurangan vitamin D dalam tubuh yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar ultra violet di pagi hari menyehatkan dan memberikan energi bagi tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolisme.

Tidak berolahraga di pagi hari

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, olahraga di pagi hari dapat membantu untuk membakar lebih banyak kalori dan berpotensi mencegah kenaikan berat badan. Bangunlah lebih awal dan pergi ke gym atau berolahraga di luar ruangan untuk mendorong penurunan berat badan.

(Martin Bagya Kertiyasa)