4 Cara untuk Mengatasi Kelelahan, Apa Saja?

SELAMA ini banyak orang merasa kelelahan akibat pekerjaan, stres, bertengkar dengan pasangan, mengurus anak, juga gaya hidup yang buruk, serta faktor lainnya.

Jika Anda merasakan kelelahan yang luar biasa, dan tidak hilang dengan istirahat dan tidur hal ini kemungkinan memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Berikut ini adalah beberapa kiat membantu diri untuk mengatasi kelelahan dan stres dikutip dari The National Health Service, apa saja

 

1. Menurunkan Berat Badan

Jika tubuh Anda kelebihan berat badan, hal ini bisa melelahkan. Ini juga memberi tekanan ekstra pada jantung, yang bisa membuat Anda lelah. Menurunkan berat badan dan Anda akan merasa jauh lebih energik.

Selain makan sehat, cara terbaik untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan lebih aktif dan lebih banyak berolahraga.

2. Bergerak

Olahraga teratur akan membuat rasa lelah berkurang dalam jangka panjang, sehingga Anda punya lebih banyak energi. Berjalan kaki selama 15 menit saja dapat memberi tambahan energi, dan manfaatnya meningkat seiring dengan semakin seringnya aktivitas fisik.

Mulailah dengan sedikit olahraga seperti jogging. Tingkatkan secara bertahap dari mulai minggu, bulan, hingga mencapai target yang disarankan yaitu 2 jam 30 menit latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.

 BACA JUGA:

3. Makan sehat

Cara yang baik untuk menjaga energi sepanjang hari adalah dengan mengonsumsi makanan teratur dan camilan sehat setiap 3 hingga 4 jam, dibandingkan dengan makan besar lebih jarang.