5 Cara Berjalan Kaki yang Efektif untuk Kecilkan Perut Buncit

3. Kekuatan dalam berjalan

Untuk mencoba kekuatan secara berkala, seseorang harus berjalan terlebih dahulu sekitar 5 hingga 10 menit guna melakukan pemanasan. Kemudian tingkatkan kecepatannya dan lanjutkan dengan kecepatan yang tidak nyaman namun berkelanjutan selama 10 hingga 15 detik. Seseorang dapat mengulanginya sepanjang berjalan atau selama mereka bisa mengaturnya.

4. Berfokus pada bentuk dan postur

Saat berjalan, penting untuk menjaga bentuk dan postur tubuh. Seseorang harus berjalan sedemikian rupa sehingga mereka selalu melihat ke depan karena hal ini membantu meningkatkan kecepatan berjalan serta memperpanjang langkahnya.

Saat berjalan, seseorang juga harus fokus mengencangkan otot perut dan bokong. Orang dapat melakukan ini sepanjang berjalan atau dalam waktu singkat.

5. Berjalan menanjak

Untuk meningkatkan pembakaran kalori, seseorang sebaiknya rutin berjalan kaki menanjak. Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti meningkatkan kemiringan treadmill, sementara yang lain mungkin ingin memasukkan lebih banyak bukit ke dalam rutinitas berjalan di luar ruangan.

Seseorang harus mencoba berjalan menaiki bukit, tangga, atau tanjakan dua hingga tiga kali seminggu.

(Leonardus Selwyn)