4 Daging Paling Sehat untuk Dikonsumsi, Nomor 1 Bukan Sapi

3. Sarden: Diungkap Wan Na Chun, MPH, RD, dari One Pot Wellness, ikan sarden kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan mineral. Semua nutrisi ini penting untuk kekuatan tulang dan kesehatan kulit.

Selain itu, sarden juga kaya akan asam lemak omega-3, bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

4. Ikan kod: Jika malas dengan aroma kuat menyengat atau amis dari salmon atau sarden, ikan kod adalah pilihan makanan laut berprotein tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Sebab ikan kod selain punya rasa yang ringan, juga rendah lemak serta kalori, tapi mengandung hingga 19 gram protein per porsi 3 ons.

(Rizky Pradita Ananda)