10 Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah, Konsumsi Yuk!

6. Stroberi

Stroberi kaya akan antioksidan dan telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan insulin. Anda dapat memilih stroberi untuk menjadi cemilan sehat anda.

7. Kayu Manis

Kayu manis telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar hemoglobin A1c. Kayu manis dapat ditambahkan ke hampir semua makanan atau minuman untuk menambahkan perasa.

8. Ikan yang Mengandung Omega-3

Ikan menjadi slaah satu makanan sehat dan memiliki segudang manfaat. Ikan berlemak seperti salmon dan ikan teri mengandung banyak asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang dapat membantu melindungi jantung dari potensi komplikasi diabetes.

9. Yogurt

Yoghurt menjadi pilihan yang baik karena rendah gula dan tinggi probiotik. Dalam penelitian yang dilakukan, yogurt dipercaya dapat meningkatkan kontrol gula darah dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung. Pilihlah yogurt plain karena hanya sedikit mengandung gula dibanding yogurt yang memiliki varian rasa.

10. Minyak Sehat

Minyak zaitun extra-virgin selama ini dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini adalah salah satu minyak paling efektif dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Minyak alami lain yang membantu mengendalikan diabetes termasuk minyak kelapa, minyak alpukat, semua jenis minyak kacang, lemak babi, lemak, lemak ayam, lemak bebek, santan dan coconut cream.

(Dyah Ratna Meta Novia)