7 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami

5. Mengelola Stres

Saat sedang mengalami stres, tubuh akan mengeluaarkan hormon glukagon dan kortisol yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Pengelolaan stress yang baik dapat juga mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Kegiatan seperti meditasi dan olahraga terbukti dapat mengelola tingkat stress yang di derita dan juga mengelola kadar gula darah di dalam tubuh.

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas terbukti memiliki segudang manfaat untuk Kesehatan tubuh. Faktanya, kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes. Tidur selama 7-8 Jam perhari terbukti akan memberikan kualitas tidur yang baik dan dapat membantu menjaga kondisi tubuh dalam keadaan sehat, namun yang perlu diingat tidak yang berlebihan juga tidak baik untuk Kesehatan.

7. Makan Sedikit tapi Sering

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit namun sering sepanjang hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, makan dalam porsi kecil dan camilan sehat sepanjang hari dapat menurunkan kadar hemoglobin.

(Dyah Ratna Meta Novia)