4 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Bikin Lebih Percaya Diri

PERUT buncit membuat penampilan kurang menarik. Sehingga sebagian besar orang yang memiliki masalah ini, melakukan berbagai cara agar terlihat ramping sehingga tampil lebih percaya diri.

Tahukah Anda,ada beberapa faktor yang menyebabkan perut menjadi buncit. Selain pola makan yang tidak teratur, hingga kurang olahraga. Maka tak dipungkiri jika lemak yang masuk ke dalam tubuh sebagian lari ke bagian perut, membuatnya tampak seperti orang hamil.

 

Dilansir dari laman Mayo Clinic, salah satu penelitian menunjukkan, bahwa lemak perut juga dapat berisiko kesehatan yang cukup serius. Terlebih lagi jika lemak itu mengganggu organ tubuh lainnya, misalnya jantung.

Berikut ini cara untuk mengecilkan perut buncit yang bisa jadi referensi Anda, jika sudah terlalu besar dan menggangu penampilan beserta kesehatan.

 BACA JUGA:

1. Makan makanan yang sehat

Fokus pada makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serta pilih sumber protein tanpa lemak juga produk susu rendah lemak.

Kemudian batasi juga asupan gula dan lemak jenuh, yang terdapat pada daging dan produk susu berlemak tinggi, seperti keju dan mentega. Pilih lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang, seperti ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan minyak nabati tertentu sebagai gantinya.

 BACA JUGA:

2. Perhatikan Porsi Makan

Ketika dihadapkan dengan makanan kesukaan, sebagian orang akan dibuat kalap dengan porsi yang berlebihan. Apalagi ketika lebaran, umumnya setiap rumah menyediakan menu masakan mengandung lemak cukup tinggi.

Untuk itu agar tetep bisa makan enak tapi menghindari perut buncit, perhatikan jumlah porsi makan Anda. Sesuaikan dengan kebutuhan, jika dirasa sudah sangat kenyang, maka lebih baik stop lebih dulu. Pilihlah makanan lain, seperti buah-buahan sebagai penggantinya.