Cara Mengatur Kualitas Hidup Penderita GERD, Jauhi Rokok dan Makan Terlalu Larut

Caranya dengan menjaga pola makan teratur, menghindari rebahan atau tiduran setelah makan, memberi jarak sekitar dua sampai empat jam antara makan dan tidur, serta tidur dalam posisi miring kiri atau setengah duduk pun ternyata sangat berpengaruh terhadap penderita GERD.

“Coba deh bikin jadwal makan dan patuhi karena makan tepat waktu penting bagi penderita GERD. Misalnya makan 3x sehari: Sarapan 08.00 (nyemil 10.00), Lunch 12.00 (nyemil 15.00), Dinner 18.00 (nyemil 20.00),” ucap Rizal Do.

Selain itu, gaya hidup sehat lainnya yang dapat diterapkan yaitu menurunkan berat badan, berhenti merokok, menghindari makan dengan porsi besar dan pemicu (kopi, teh, soda, dan minuman yang berpengaruh asam lambung) juga perlu diperhatikan.

Namun, yang paling penting jika mengalami gejala GERD, segera berkonsultasi ke dokter atau pelayanan kesehatan lainnya yang terdekat, karena setiap orang menjalani pengobatan yang berbeda-beda.

(Leonardus Selwyn)