9 Tips Meredakan Migrain, Bisa Dicoba

MIGRAIN merupakan sakit kepala sebelah atau pada sisi kepala yang menimbulkan sensasi nyeri seperti berdenyut yang parah. Migrain jika tak segera diatasi bikin mual hinggal muntah.

Migrain yang parah membuat penderitanya merasakan sakit saat mendengar suara atau cahaya. Hal ini membuat penderita merasa tak nyaman.

Dikutip dari Medicalnewstoday, migrain bisa diredakan dengan obat-obatan. Namun juga bisa diobati dengan cara sederhana di rumah.

 

1. Diet

Mungkin untuk sebagian orang diet merupakan cara untuk mejaga pola makan dan menjaga berat badan ideal. Namun, ternyata diet lebih menakjubkan dari itu. Diet bisa menjadi pengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.

Mengubah pola makan dapat membantu mencegah terjadinya migrain. Pasalnya, beberapa makanan tertentu menjadi pemicu migrain muncul. Makanan seperti: alkohol, coklat, daging olahan hingga kafein dapat anda hindari agar terhindar dari migrain.

2. Yoga

Yoga merupkan olahraga yang kini banyak digemari oleh masyarakat. Pasalnya, yoga merupakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Siapa sangka bahwa olahraga yoga secara teratur dapat menimbulkan efek yang sangat luar biasa, yoga bisa membantu dalam meredakan dan mencegah terjadinya migrain hingga mengurangi kecemasan, depresi, dan stres.

 BACA JUGA:

3. Akupresur

Akupresur merupakan teknik pengobatan yang berasal dari Cina. Pengobatan ini mirip seperti akupuntur, namun tidak menggunakan jarum dalam pengobatannya. Akupresur merupakan pengobatan yang dilakukan dengan memberikan tekanan pada bagian tubuh tertentu yang bertujuan untuk memberikan rangsangan sehingga meredakan rasa sakit.

Untuk meredakan rasa sakit akibat migrain, anda bisa mencoba akupresur dengan menekan titik di bagian pangkal antara ibu jari dan telunjuk. Memberikan tekanan yang sedikit kuat dengan arah melingkar selama 5 menit. Hal itu bisa memberikan rasa nyaman dan meredakan sakit kepala sebelah.

4. Essential Oil

Minyak esensial atau essential oil merupakan minyak yang banyak digunakan untuk pengharum ruangan. Beberapa essential oil juga memiliki khasiat untuk meredakan sakit kepala seperti migrain. Anda dapat mencoba minyak esensial lavender, papermint, dan camomile untuk meredakan intensital nyeri yang disebabkan oleh migrain.

5. Konsumsi Vitamin

Vitamin B dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit yang ditimbulkan oleh migrain. Mereka berperan dalam mengatur neurotransmiter di otak. Anda dapat mengkonsumsi vitamin B untuk hasil yang optimal.

 BACA JUGA:

6. Konsumsi Air yang Cukup

Dehidrasi akibat kekurangan air merupakan pemicu terjadinya migrain. Minum air yang cukup dapat setiap hari dapat membantu mencegah terjadinya migrain.

7. Jahe

Tinjauan tahun 2021 terhadap tiga uji klinis menemukan bahwa bubuk jahe aman dan efektif dalam mengobati sakit kepala akibat migrain. Jahe secara signifikan mengurangi rasa sakit setelah 2 jam, jahe juga membantu meredakan mual dan muntah.

8. Kompres

Jika migrain sudah menyerang, anda dapat mencoba untuk mengompres bagian kepala yang sakit dengan air hangat atau kompres dingin. Kompres dapat meredakan rasa sakit berdenyut yang ditimbulkan akibat migrain.

9. Tidur

Tidur yang nyenyak juga bisa mengatasi migrain sebab terkadang migrain muncul akibat kurang tidur dan kelelahan. Dengan tidur cukup dan nyenyak maka migrain bisa diatasi.

(Dyah Ratna Meta Novia)