5 Makanan Tinggi Kalori dan Protein untuk Menaikkan Berat Badan

3. Susu murni

Sudah sejak lama susu dipercaya sebagai sumber penambah berat badan dan pembentuk otot bagi manusia. Susu mengandung banyak protein, karbohidrat, dan lemak, serta sumber kalsium, vitamin, serta mineral yang baik bagi tubuh.

Perlu diketahui bahwa dalam satu cangkir susu murni seberat 237 ml mengandung 149 kalori dan 8 gram protein. Karena itulah, minum susu adalah cara yang bagus untuk menambahkan protein ke dalam makanan Anda. Ini mengandung protein kasein dan whey yang dikaitkan dengan mendukung pertumbuhan otot.

2. Nasi

Sebagai sumber karbohidrat dengan harga yang murah, nasi bisa Anda gunakan sebagai salah satu sumber penambah berat badan. Dalam satu cangkir nasi seberat 158 gram yang telah dimasak mengandung setidaknya 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sedikit lemak.

Anda bisa menambahkan beberapa sumber protein ke dalam nasi, seperti daging, telur, keju, dan lain-lain.

1. Greek yoghurt

Melansir Dairy Food Network, greek yoghurt tanpa rasa mengandung banyak protein, yakni sekitar 20 gram per 8 ons porsi jenis susu murni, menurut Database Nutrisi Nasional USDA. Selain itu, makanan ini juga mengandung 220 kalori.

Demikian lima makanan tinggi kalori dan protein untuk menaikkan berat badan.

(Hafid Fuad)