Pengertian Workout, Jenis dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

7. Sit-up

Sit-up berfungsi menguatkan dan mengencangkan otot-otot terutama pada perut. Cara melakukan sit-up yaitu posisi badan terbaring terlentang. Posisi kedua tangan dibelakang leher, lalu angkat badan sekuat mungkin.

8. Squat

Squat merupakan olahraga jongkok beban, dimana posisi badan berdiri dengan pinggul turun setara dengan lutut, setelah itu kembalikan posisi pinggul seperti semula. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

9. Lunges

Gerakan lunges berfungsi mengencangkan otot tubuh. Caranya dengan melangkahkan salah satu kaki ke depan. Turunkan sebagian berat badan sampai salah satu lutut tertekuk.

10. Jumping Jack

Jumping jack bermanfaat untuk melatih otot. Gerakan ini dilakukan dengan cara membuka tutup tangan dan kaki sembari melompat, lakukan gerakan tersebut secara berulang.

(Leonardus Selwyn)