10 Makanan Ini Mampu Tingkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat, Mudah Ditemukan di Rumah

5. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin K dan antioksidan. Vitamin K tersebut berfungsi meningkatkan memori dan kognitif seseorang. Sedangkan antioksidan mengandung sejumlah senyawa yang memberikan efek antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.

6. Biji labu

Biji labu mengandung antioksidan kuat yang melindungi tubuh dan otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu di dalam biji labu juga terdapat seng yang berguna untuk pengsinyalan saraf dan magnesium untuk meningkatkan pembelajaran dan memori.

7. Cokelat

Cokelat hitam dikemas dengan beberapa senyawa termasuk flavonoid, kafein, dan antioksidan. Senyawa tersebut berfungsi untuk meningkatkan daya ingat dan juga membantu memperlambat penurunan mental terkait usia.

8. Kacang

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan memiliki jantung yang sehat terkait dengan otak yang sehat.

Beberapa nutrisi yang terapat dalam kacang seperti lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E berguna untuk kesehatan otak yang membantu memaksimalkan fungsi otak.

9. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Menurut sebuah penelitian, memiliki kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan peningkatan tugas yang melibatkan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan pengambilan keputusan.

10. Telur

Telur adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi yang terkait dengan kesehatan otak, termasuk vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin. Nutrisi tersebut dalam membantu dalam meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.

(Leonardus Selwyn)