7 Bahaya Olahraga Malam, Picu Serangan Jantung hingga Sesak Napas

ADA berbagai bahaya olahraga malam yang jarang Anda sadari. Pasalnya, orang lebih memilih untuk berolahraga pada malam hari demi mengisi waktu luang.

Bukannya membuat sehat, olahraga malam hari malah bisa memberikan efek negatif. Dilansir dari Times Of India, berikut 7 bahaya olahraga malam:

1. Gangguan Tidur

Sesuai studi baru, berolahraga larut malam dapat meningkatkan detak jantung dan mengganggu tidur Anda.

Berolahraga umumnya membuat Anda dehidrasi dan melepaskan hormon stres dalam tubuh, sehingga membuat Anda tetap waspada.

2. Picu Serangan Jantung

Saat berolahraga, kelenjar adrenal diaktifkan dan hal ini bisa menyebabkan peningkatan detak jantung. Ini juga meningkatkan kadar oksigen dan aliran darah di otot. Tentunya bisa terjadinya serangan jantung.

3. Nyeri Otot

Sistem saraf membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, karena merupakan komponen penting untuk koordinasi tangan-kaki-mata. Sayangnya saat Anda berolahraga bisa membuat sistem saraf bekerja berlebihan, hal itu dapat menyebabkan tubuh goyah dan gemetar, dan menyebabkan nyeri otot.

4. Daya Tahan Tubuh Menurun

Tubuh mengalami kekurangan energi yang jauh lebih banyak ketimbang kamu berolahraga pagi hari. Alih-alih demi membuat badan lebih sehat, yang terjadi tubuh malah lebih mudah tumbang dan sakit.

5. Mudah Sesak Napas

Bahaya selanjutnya melakukan aktivitas olahraga di malam hari yaitu mudah sesak napas. Hal itu disebabkan karena situasi malam hari membuat kadar oksigen minim dan berpotensi besar membuatmu sesak napas.

6. Risiko Gangguan Kesehatan

Bahaya lainnya berolahraga di malam hari yaitu dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lainnya. Mengapa demikian? Hal itu dikarenakan bahwa aktivitas olahraga malam membuat proses pembakaran kalori tidak seefektif saat olahraga di pagi atau sore hari.

7. Mudah Lelah

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari kemungkinan besar akan tetap konsisten dengan latihan mereka dibandingkan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

Temuan ini mungkin karena saat Anda berolahraga di sore hari menimbulkan kurangnya motivasi setelah hari melelahkan.

Demikian artikel 7 bahaya olahraga malam yang perlu disimak dan diperhatikan seksama.

(RIN)

(Rani Hardjanti)