6 Cara Mengurangi Sakit Pinggang, Cobain Berendam Air Hangat

2. Kompres dengan Air Hangat

Ketegangan otot membuat pinggang terasa pegal dan sakit. Mengompres dengan air panas atau air dingin dapat melemaskan otot dan melancarkan aliran darah. Penderita sakit pinggang juga dapat berendam dengan air hangat supaya tubuh lebih rileks.

3. Hindari Membungkuk Terlalu Lama

Postur tubuh yang buruk memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang dan menyebabkan sakit pinggang. Untuk itu hindari membungkuk berlebihan.

Usahakan tetap tegak dan tidak duduk terlalu lama. Pilihlah kursi dengan dukungan punggung yang baik, supaya bahu tetap tegak.

4. Gunakan Bantal Saat Tidur

Bantalan atau penopang tidur yang tepat meringankan sakit pinggang saat bangun tidur. Jika tidur tengkurap, menempatkan bantal dibawah perut untuk menjaga punggung tetap lurus. Bantalan atau matras yang sesuai membantu menjaga posisi tidur tetap baik.